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By: Alison Jacobson
Posted on: 2018年2月23日

只需10分钟: 5件可以帮助您放松身心的事!

現在的人们生活忙碌并长时间处于压力之中,长久下来不论对是身体或是心灵都会造成影响。以下5件事可以帮助您放松身心,只需短短的10分钟,让您的身心都能更健康!

1) 芳香疗法

无论您是想减轻压力,缓解头痛或增加精力,都可以使用精油。许多精油可以提高能量并且่刺激身心,已知可为自己提供能量的最佳精油包括黑胡椒,小豆蔻,肉桂,丁香,当归,茉莉,茶树,迷迭香和鼠尾草。减少头痛和偏头痛有关的一些最好的精油是薄荷,桉树,檀香木和迷迭香精油。烧香精蜡烛,精油热水澡或按摩你的太阳穴,放松几分钟。

2) 喝水

如果感觉懒散或不大想动,您很有是可能脱水。我们的身体由60%的水组成,所以即使是一点点脱水也会产生很大的影响。对男性和女性的研究表明,不到2%的脱水率会影响情绪和注意力,增加焦虑和疲劳并引起头痛。休息一下并喝点水。

3) 起身走动

在经历压力之后,有时您需要改变環境才能恢复活力或平静下来。即使步行10分钟,对情绪的好转及身体的好处也不应该被低估。持续维持坐姿六个小时会限制血液流向您的双腿,这可能会增加患动脉疾病的风险,这是心脏病发作或中风的先兆。一项新的研究显示,只需走10分钟就可以保护您。

4) 做些清扫

在感冒流行的季节,在窗户关闭的室内增加了细菌传播的可能性。擦拭办公室休息室里的高接触物品,如遥控器,门把手,电灯开关,键盘和微波手柄和按钮。

5) 冥想

不要在早上第一时间检查您的手机,给自己10分钟的时间打坐,开始一天的冷静和专注。冥想会่刺激副交感神经系统,减慢心率和呼吸频率,改善血流。所以,下一次您需处理一个要求苛刻的客户或面对一个粗鲁的司机时,您将能摆脱挫折,更好地应对生活中的挑战。