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By: Jane
发布日期: 2021年7月5日

盛夏光年,运动正当时

夏天到了,随着气温一起攀升的,还有大家的运动热情——健身房和游泳池突然变得满满当当,走在路上也随处可见跑步和健步走的人群。

换上轻便的运动服,畅快出汗,甩掉长期待在办公室里的疲劳感(以及积累的脂肪),收获健康和紧致的身材,夏日运动可谓是快乐多多。

那么,夏日锻炼有什么需要注意的呢?

选择合适的锻炼时间

夏季天气炎热,尽量避免在阳光强烈、气温和湿度高的时候进行户外运动,可以更多选择室内的运动场馆。户外注意做好防晒措施,戴上运动墨镜和遮阳帽,擦好高系数的防晒霜等。

我个人最喜欢的夏日运动之一,是在傍晚或者晚上的时候进行户外慢跑,那时候气温更舒适,不仅可以享受郁郁葱葱的路旁风景,还有夏日晚风相伴。差不多就是下面这样:

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Source: Jane Pan.

补充水分和电解质

夏季锻炼出汗比平时更多,人体内的水分和电解质会随着汗液快速流失。因此,在运动的前、中、后,都需要及时适量地补充水分。

一般我会提前准备一些含有水、电解质以及少量糖分的运动饮料。运动过程中喝水,尽量做到少量多次,切忌一口气狂饮。一下子喝太多,可能会影响后续的运动能力和运动表现。

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Source: Shutterstock.

不要马上冲澡

大汗淋漓后,是不是很想立刻去冲个冷水澡?但此时我们浑身的汗腺和毛细血管都处于扩张状态,突然用冷水冲澡会引起血管收缩,可能会造成感冒、头晕等。建议运动后可以先把汗擦干,趁这个时间做做拉伸活动,等呼吸和心跳都慢慢恢复到正常水平,再去洗个温水澡。

记得及时清洗健身服

夏天出汗多,健身服通常会被汗液浸湿。同时,由于天气高温潮湿,更容易滋生细菌,产生异味问题,需要我们比平时更加积极地清洗运动服装。最近南方地区进入了“梅雨季节”,衣服久晾不干令人困扰,这时候一个得力可靠的“洗衣助手”就显得尤为关键。

妙抗保和通用家电合作推出的UltraFresh洗衣机,带有OdorBlock™和UltraFresh新风系统,通过排干残留水分和产生新气流来保证机身内部的新风循环,而干燥是帮助抑制细菌的利器,再加上妙抗保独特的抗菌技术,让有害菌无处遁形,真正做到了除菌除味洁净清新。

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Source: Microban website.

盛夏天,让我们一起畅快地享受运动!